강북연세병원

관절사랑 스트레칭

강북연세병원은 고객들의 만족도를 높이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

관절척추 재활센터
관절사랑 스트레칭

연세사랑병원은 관절전문치료의 뉴 패러다임을 이끕니다.

  • 교정운동1
  • 교정운동2
  • 교정운동3

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

거북목 교정운동


# 교정운동1현대인의 나쁜 자세로 인한 거북목을 교정하는 운동입니다.
  • 단계1어깨를 귀에서 멀어지도록 내려주세요.

  • 단계2팔꿈치로 바닥을 가볍게 누르면서
    견갑골(날개뼈)를 모아주세요.

  • 단계3턱을 당겨 6초간 유지하세요.

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

거북목 교정운동


# 교정운동2현대인의 나쁜 자세로 인한 거북목을 교정하는 운동입니다.
  • 단계1팔을 L자로 만들어 벽에 붙여주세요.

  • 단계2어깨를 귀에서 멀어지도록 내리고 턱을 당겨주세요.

  • 단계3팔꿈치를 바깥쪽으로 회전시키면서
    견갑골(날개뼈)를 모아 6초간 유지합니다.

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

거북목 교정운동


# 교정운동3현대인의 나쁜 자세로 인한 거북목을 교정하는 운동입니다.
  • 단계1팔을 T자로 만들어주세요.

  • 단계2어깨를 귀에서 멀어지도록 내려주세요.

  • 단계3팔을 천장으로 들어올리고
    견갑골(날개뼈)를 모아줍니다.

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