강북연세병원

관절사랑 스트레칭

강북연세병원은 고객들의 만족도를 높이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

관절척추 재활센터
관절사랑 스트레칭

연세사랑병원은 관절전문치료의 뉴 패러다임을 이끕니다.

  • 원 레그

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

원 레그


# 원 레그요통이 있으신 분들은 허리 통증 운동 시리즈를 추천드립니다.
  • 단계1벽을 잡고 한 쪽 다리를 들어주세요.

  • 단계2지지하고 있는 다리의 무릎은
    살짝 구부린 상태를 유지해주세요.

  • 단계3허리는 곧게 유지한 채 상체를
    앞으로 숙였다 일어나 주세요.

  • 단계4무릎이 발가락보다 앞으로
    나가지 않도록 해주세요.

  • 단계4반대쪽 다리로 바꾸어
    동일하게 10번 반복합니다.

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