강북연세병원

관절사랑 스트레칭

강북연세병원은 고객들의 만족도를 높이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

관절척추 재활센터
관절사랑 스트레칭

연세사랑병원은 관절전문치료의 뉴 패러다임을 이끕니다.

  • 런지

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

런지


# 런지요통이 있으신 분들은 허리 통증 운동 시리즈를 추천드립니다.
  • 단계1앉았을 때 양다리가 지면과 수직이
    되도록 앞뒤로 벌려주세요.

  • 단계2최대한 수직으로 앉았다 일어나주세요.

  • 단계3앞 쪽 무릎이 발가락보다 앞으로
    나가지 않도록 해주세요.

  • 단계4앞뒤 다리를 바꾸어 동일하게
    10번 반복합니다.

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