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- 대한민국을 후끈 달아오르게 한 2014 소치 동계 올림픽! 선수들의 경기를 보면 건강미가 부러워지는데~ 운동은 하고 싶은데 밖은 너무 춥고 돈 들여서 운동하기는 아깝고~ 추운 날씨에 건강관리 어떻게 해야 할지 고민이세요? 걱정하지 마세요~ 실내에서도 건강과 다이어트를 한 번에 잡을 수 있는 운동법을 알려드립니다.
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▶ 실내운동으로 건강을 지킨다! 아무 때나 하는 운동은 오히려 독? 아침, 점심, 저녁. 시간에 맞는 운동이 있다는데~ 그리고 통증에 맞는 운동도 따로 있다? 어깨, 허리, 무릎의 통증에 따라 효과가 있는 운동법 공개! 짐볼, 아령, 훌라후프 등으로 할 수 있는 도구 운동! 수건, 스타킹도 훌륭한 운동 도구가 될 수 있다는 사실~ MC 김성경과 김한석, 짐볼로 굴욕당한 사연은? 1시간을 못 걷던 주부! 이제 2-3시간은 거뜬히 걷는다!? 그 기적의 운동법은 과연 무엇? 티끌모아 태산! 자투리 시간에 하는 생활운동이 모여서 나의 건강을 되찾아준다! 실내에서도 즐길 수 있는 생활 운동의 모든 것을 공개합니다.
김성경 : 동계올림픽 매력에 푹 빠졌었는데, 보기만 하지 말고 좀 따라 할걸 그랬어요.
이재용 : 운동은 밖에서 한다 이렇게 생각하는 분들 많자나요, 오늘 저희가 실내에서 할 수 있는 운동 확실하게 보여드리도록 하겠습니다. 자리하시죠
김성경 : 김한석씨 아직도 숨차요?
김한석 : 제가 유독 힘드네요. 제가 사실 요단강을 살짝 건너갔다 왔어요.
김성경 : 평소에 몸관리를 하셨어야죠. 그나저나 오늘 도움말씀 주실분들 소개를 해드릴께요. 방금 멋진 운동으로 문을 열어주신 스포츠트레이너 엔드류씨 . 박영식 정형외과 전문의 모셨습니다.
어서오세요.
이재용 : 하루에 하는 운동량이 대단하다고 들었어요
박영식 : 피겨스케팅을 하려면 점프나 이런걸 많이 해야 하는데, 반드시 필요한게 근력 운동입니다. 근데 우리가 김연아 선수를 보면 팔다리가 가늘잖습니까? 그렇게 근력 운동을 많이 하는데도 불구하고 굵어지지 않거든요. 여러분들도 가녀린 몸매를 원하신다면 충분한 근력운동 꼭 하시는게 좋습니다.
김성경 : 김연아 선수가 주당 연습량이 최고래요. 주당 48시간이라고. 아사도마오 선수나 안도미키 선수는 20시간이 조금 넘어요. 그러니까 두배를 하는거죠. 김연아 선수가 운동량이 대단한거 같은데. 우리가 잠깐 따라 했는데도 힘든데 이걸 매일 고강도로 하는 선수들은 건강해지긴 하지만 어딘가 안좋아 지거나 그러진 않을까요?
박영식 : 네 당연하죠. 좀전에 한 운동같은 수준과는 좀 다르게 상당히 고강도로 운동량도 상당히 많고요. 그러다 보니 허리, 무릎, 발목 문제가 없는 부위가 없습니다. 종합병원이라고 할 수 있죠.
김한석 : 사실 제가 아까 스케이트 타는 동작을 했잖아요. 김연아 선수 같은 경우는 점프를 하잖아요.
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김한석 : 그 얇은 스케이트 날에 . 그러면 문제가 더 있지 않을가요?
박영식 : 문제가 있죠. 피겨스케이팅을 보면 신발이 굉장히 딱딱합니다. 딱딱한 얼음 위에서 뛰죠. 점프를 계속 해야 되고. 그러다 보니 충격이 발목, 무릎, 허리 위쪽으로 쪽 올라가서 충격이 가는데, 피겨스케이팅을 하는 선수들 부상을 쭉 살펴보면 다른 운동하고 조금 다른게 있는게 특징이 고관절 부위에 부상이 많습니다.
이재용 : 운동하는 선수들은 일반인보다 관절염 걸릴 확률이 더 높겠네요
김성경 : 스피드스케이팅 선수들이요. 체력이 정말 대단해야 한다고 이야기 들었거든요.
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김성경 : 이 선수들은 근데, 어디가 좀 취약할가요?
박영식 : 스피드 스케이팅 선수들 타는걸 보면, 허리를 구부리고 상체를 지면과 수평으로 허리를 많이 구부리고, 그리고 빨리 달려야 되니까 대퇴부 허벅지에 무리가 상당히 많이 가죠. 코너 돌 때 보면 발목에 힘이 많이 들어가게 되고. 허리 허벅지 무릎 발목에 부상에 위험이 상당히 높게 노출되고 있죠.
이재용 : 이것도 상당히 바람직한 말은 아니지 않나요?
박영식 : 그쵸, 내가 운동을 해서 쾌감을 자극을 느끼길 원하는거죠. 근데 이게 자극이 언제 오냐면 중강도에 운동을 할 때 오는게 아니고 , 강한 운동을 해야 올 수 있습니다. 고강도 운동을 해야
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