요추부염좌(요추염좌)의 원인
- 외상
- 평소의 좋지못한 자세 및 생활습관
- 허리에 무리가 가는 행동
- 과체중
- 척추구조의 선천적 이상 등
요추부염좌(요추염좌)의 구분
급성요추염좌
- 허리를 일시적으로 삐거나 담이 든 상태
만성요추염좌
- 만성적으로 허리에 담이 들어있는 상태를 말하며, 허리에 지속적인 부담과 스트레스를 받을 때 발생
요추부염좌(요추염좌)의 증상
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급성 요추염좌
- 허리에 심한 통증이 발생하며, 근육이 굳음
- 허리와 다리의 운동에 불편함을 느낌
- 허리를 옆으로 휘는 자세를 취하게 됨
- 통증으로 인하여 허리를 전혀 움직이지 못함
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만성 요추염좌
- 통증이 오래 지속되고, 불규칙적으로 발생
- 요추염좌가 자주 재발
- 허리와 골반부위가 뻣뻣하고 뻐근한 증상
- 허리에 지속적인 통증과 함께 피로감을 느낌
요추부염좌(요추염좌)의 진단
문진, 신경학적 검사, X-ray검사 등
요추부염좌(요추염좌)의 치료
물리치료, 주사치료 등
- 허리 건강은 예방이 무엇보다도 중요
- 평소 걷기, 자전거타기, 수영 등 허리 근육 강화에 도움이 되는 운동을 무리가 안가는 선에서 꾸준히 하는 것이 좋음
- 허리에 통증이 발생하는 경우에는 무리하지 말고 절대안정을 취해야 함
- 허리에 통증이 나타나는 상태에서 근육강화를 위해 윗몸 일으키기 같은 운동을 하는 것은 오히려 통증을 악화시킬 수 있음
- 운동량이나 운동 강도는 개인차가 있는 근력을 고려하여, 전문가의 상의 하에 무리가 안 갈 정도로 점차 늘려줌
- 의자에 착석할 때는 항상 허리를 똑바로 편 자세를 유지하며, 장시간 착석은 가급적 자제
- 의자에 장시간 착석해야 하는 경우에는, 수시로 허리의 긴장된 근육을 이완시키기 위한 스트레칭 시행
