강북연세병원

관절사랑 스트레칭

강북연세병원은 고객들의 만족도를 높이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

관절척추 재활센터
관절사랑 스트레칭

연세사랑병원은 관절전문치료의 뉴 패러다임을 이끕니다.

  • 스트레칭1
  • 스트레칭2
  • 스트레칭3

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

오십견 스트레칭


# 스트레칭1오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
  • 단계1양 무릎을 구부리고 누워주세요.

  • 단계2아픈 부위 쪽 손으로 T-bar(막대기)의 손잡이를 잡고
    반대쪽 손으로 들어올려 10초간 유지합니다

  • 단계3손바닥은 반대쪽 방향을 바라보도록 해주세요

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

오십견 스트레칭


# 스트레칭2오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
  • 단계1양 다리를 앞으로 빼고 엉덩이부터
    머리를 벽에 붙이고 서주세요.

  • 단계2아픈 부위 쪽 팔꿈치를 옆구리에
    붙이고 T-bar(막대기)를 잡으세요

  • 단계3반대쪽 손으로 T-bar(막대기)를
    옆으로 밀어 10초간 유지합니다.

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

오십견 스트레칭


# 스트레칭3오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
  • 단계1바로 선 상태에서 아픈 부위쪽 팔이 뒤로
    가도록 해서 T-bar(막대기)를 잡아주세요.

  • 단계2반대쪽 손으로 T-bar(막대기)를
    들어올려 10초간 유지합니다.

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