강북연세병원

관절사랑 스트레칭

강북연세병원은 고객들의 만족도를 높이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

관절척추 재활센터
관절사랑 스트레칭

연세사랑병원은 관절전문치료의 뉴 패러다임을 이끕니다.

  • 스트레칭1
  • 스트레칭2

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

목 디스크 스트레칭


# 스트레칭1나쁜 자세로 인해 긴장된 근육을 이완시켜주는 운동입니다.
  • 단계1어깨가 올라가지 않도록 의자를 잡아주세요.

  • 단계2머리를 잡고 반대쪽으로 당겨 10초간 유지해주세요.

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

목 디스크 스트레칭


# 스트레칭2나쁜 자세로 인해 긴장된 근육을 이완시켜주는 운동입니다.
  • 단계1어깨가 올라가지 않도록 의자를 잡아주세요.

  • 단계2한쪽 손으로 뒤통수를 잡고 고개를 45도 돌려주세요.

  • 단계3앞으로 당겨 10초간 유지해주세요.

  • 단계4반대쪽 손으로 뒤통수를 잡고 다른 방향으로
    동일하게 2번 반복해주세요.

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