- 스트레칭1
- 스트레칭2
- 스트레칭3
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
오십견 스트레칭
# 스트레칭1오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1양 무릎을 구부리고 누워주세요.
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단계2아픈 부위 쪽 손으로 T-bar(막대기)의 손잡이를 잡고
반대쪽 손으로 들어올려 10초간 유지합니다 -
단계3손바닥은 반대쪽 방향을 바라보도록 해주세요
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
오십견 스트레칭
# 스트레칭2오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1양 다리를 앞으로 빼고 엉덩이부터
머리를 벽에 붙이고 서주세요. -
단계2아픈 부위 쪽 팔꿈치를 옆구리에
붙이고 T-bar(막대기)를 잡으세요 -
단계3반대쪽 손으로 T-bar(막대기)를
옆으로 밀어 10초간 유지합니다.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
오십견 스트레칭
# 스트레칭3오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1바로 선 상태에서 아픈 부위쪽 팔이 뒤로
가도록 해서 T-bar(막대기)를 잡아주세요. -
단계2반대쪽 손으로 T-bar(막대기)를
들어올려 10초간 유지합니다.
