- 근력운동1
- 근력운동2
- 근력운동3
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
어깨 근력 운동
# 근력운동1회전근개 부분 파열, 어깨충돌증후군, 수술 후 근력운동 단계에 있으신 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1아픈 부위 쪽 손으로 밴드를 잡아주세요.
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단계2팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태로
바깥쪽으로 회전시켜주세요.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
어깨 근력 운동
# 근력운동2회전근개 부분 파열, 어깨충돌증후군, 수술 후 근력운동 단계에 있으신 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1밴드를 아픈 부위 반대쪽 발로 고정해주세요.
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단계2아픈 부위 쪽 손으로 밴드를 잡아주세요.
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단계3팔꿈치를 편 상태에서 옆으로 더 벌려줍니다.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
어깨 근력 운동
# 근력운동3회전근개 부분 파열, 어깨충돌증후군, 수술 후 근력운동 단계에 있으신 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1아픈 부위 쪽 손으로 밴드를 잡아주세요.
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단계2팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태로
안쪽으로 회전시켜주세요
