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  • 런지

하루 1분! 뼈를 지키는 운동법

런지


# 런지요통이 있으신 분들은 허리 통증 운동 시리즈를 추천드립니다.

  • 단계1앉았을 때 양다리가 지면과 수직이
    되도록 앞뒤로 벌려주세요.

  • 단계2최대한 수직으로 앉았다 일어나주세요.

  • 단계3앞 쪽 무릎이 발가락보다 앞으로
    나가지 않도록 해주세요.

  • 단계4앞뒤 다리를 바꾸어 동일하게
    10번 반복합니다.

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