- 교정운동1
- 교정운동2
- 교정운동3
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
거북목 교정운동
# 교정운동1현대인의 나쁜 자세로 인한 거북목을 교정하는 운동입니다.
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단계1어깨를 귀에서 멀어지도록 내려주세요.
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단계2팔꿈치로 바닥을 가볍게 누르면서
견갑골(날개뼈)를 모아주세요. -
단계3턱을 당겨 6초간 유지하세요.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
거북목 교정운동
# 교정운동2현대인의 나쁜 자세로 인한 거북목을 교정하는 운동입니다.
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단계1팔을 L자로 만들어 벽에 붙여주세요.
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단계2어깨를 귀에서 멀어지도록 내리고 턱을 당겨주세요.
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단계3팔꿈치를 바깥쪽으로 회전시키면서
견갑골(날개뼈)를 모아 6초간 유지합니다.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
거북목 교정운동
# 교정운동3현대인의 나쁜 자세로 인한 거북목을 교정하는 운동입니다.
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단계1팔을 T자로 만들어주세요.
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단계2어깨를 귀에서 멀어지도록 내려주세요.
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단계3팔을 천장으로 들어올리고
견갑골(날개뼈)를 모아줍니다.
