- 스트레칭1
- 스트레칭2
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
목 디스크 스트레칭
# 스트레칭1나쁜 자세로 인해 긴장된 근육을 이완시켜주는 운동입니다.
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단계1어깨가 올라가지 않도록 의자를 잡아주세요.
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단계2머리를 잡고 반대쪽으로 당겨 10초간 유지해주세요.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
목 디스크 스트레칭
# 스트레칭2나쁜 자세로 인해 긴장된 근육을 이완시켜주는 운동입니다.
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단계1어깨가 올라가지 않도록 의자를 잡아주세요.
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단계2한쪽 손으로 뒤통수를 잡고 고개를 45도 돌려주세요.
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단계3앞으로 당겨 10초간 유지해주세요.
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단계4반대쪽 손으로 뒤통수를 잡고 다른 방향으로
동일하게 2번 반복해주세요.
